HIDROBIKE – Aula de condicionamento físico, que permite ao praticante, pedalando dentro da água, desenvolver capacidade aeróbica, anaeróbica, força e resistência muscular, com as vantagens fisiológicas e físicas da imersão do corpo na água e do treinamento de ciclismo.

VANTAGENS:

• a água facilita a perda de calor, diminuindo o stress térmico e resultando em um maior tempo de exercício de média e alta intensidade.
• possibilidade de diversificar a musculatura trabalhada, movimentar os membros superiores e fazer com que o praticante explore o meio aquático através de oito diferentes posições.
• segurança articular com que se executa os movimentos, pois na água há uma redução do peso corporal, diminuindo a sobrecarga das articulações envolvidas.
• gasto de aproximadamente 420 calorias em 40 minutos de aula, a freqüência cardíaca é aproximadamente 10% mais baixa na água do que em exercícios na terra, pois a água facilita o retorno venoso e a termorregulação.

DEEP WATER RUNNING -  Aula de corrida em piscina funda, que consiste em simular o movimento da corrida com o auxílio de um cinto de flutuação, portanto, sem os pés no chão. Este método de condicionamento popularizou-se mundialmente devido à utilização por atletas lesionados.

VANTAGENS:

• baixo impacto.
• pode ser usado na regeneração muscular de treinos intensos de corrida e outras modalidades esportivas.
• permite o aprimoramento motor do gesto técnico de corrida.
• permite a manutenção da forma física do atleta lesionado.